[...] zwiększania intensywności. Żartujesz sobie z tym zbijaniem wagi? A jak będziesz kolejny zastój polecisz mu posiedzieć 2 tygodnie na 1500? Chłopak chce schudnąć domniemam zdrowo, a nie żeby zaraz spadł mu testosteron, libido i tarczyca wołała o pomstę do nieba. Jeśli chodzi o aktywność fizyczną zmieniłbym na 3 treningi siłowe z wysoką [...]
Chce ten trening zrobic z ciekawosci . Wiem o maksach i wlsanie je mierze , czytalem o hst wiec nie rozumiem po co to piszesz . Prosze odpowiedziec na pytanie ;-) Jesli wiec mam zrobic ciezkie ''dla mnie'' przysiady z ciezarem 110 kg po 5 ruchow w dwoch seriach to od razu wchodze na ciezary czy robie przed tym serie rozgrzewkowe? ( tak do [...]
[...] kości piszczelowej oraz uszkodzone kolano po wypadku na motocyklu nigdy nie będę dźwigał niesamowitych ciężarów ani w przysiadzie ani w martwym, jestem z tym pogodzony i nie mam aspiracji (ani potrzeby) posiadania ogromnych nóg. Mam mimo wszystko dość silne nogi, nie jestem patyczakiem, nigdy nie odstawały one od reszty mojego ciała, słabym [...]
[...] baaaardzo male. ushiro geri - wiadomo, koles z tylu itp. Bardzo ryzykowna metoda.Ale nie oszukujmy sie. Bardzo malo osob wie co wtedy zrobic gdy tak kopniesz. Aczkolwiek mam pewne obieckje do wykonywania tego na ulicy. kakato geri - silne. Na trening w sam raz.Na ulicy nigdy bym sie nie odwazyl zrobic.Moze 1 zrobilem. Wiadomo - na kogos kto [...]
a co zrobić jeśli podczas logowania nie miałem zdjęcia a teraz mam?? dawałem na edytuj profil i juz niebyło miejsca na fotke!!co teraz mam zrobić?? CAN I PLAY WITH MADESS??!!
2. zakładajać ze zrobie tak jak radzisz i bede miał stała liczbę powtórzeń i tyko dodawał ciężar- przez ile treningów mam go dodawać? (dodam ze najmnijeszy cięzar jaki moge dodać to 2,5 kg) JESLI TO JEST NAJMNIEJSZY CIEZAR TO MOZE FAKTYCZNIE LEPIEJROBIC PODWOJNA PROGRESJE, CZYLI WYKONUJ CWICZENIA NP W ZAKERSIE 6-10 I JAK WYKONASZ 10 BEZ PROBLEMOW [...]
Biniu, Mam troche pytan dodatkowych... hmmm nie jest latwo, znaczy najpierw chyba za bardzo zjechalam z waga, bo kompletnie na nic nie mialam sily, wiec ja troche podnioslam i jest ok. sylwetka sie robi lepsza i czuje ze mniej tluszczyku jest, a wiecej miesni. Mam tylko jedne pytanie robie brzuszki i jakos tak nie zabardzo wychodzi, chodzi mi o [...]
[...] nie mogłem podnieść 20kg na klatke, ćwiczyłem sam doszedłem do 75kg. Może to nie jakiś rekord, ale dla mnie to dużo. Ćwicze dla przyjemnośći. Dzięki osobom z forum trening mam już ułożony, dietę również. Co do podnoszenia sztangi na klatke. Ćwiczę dokładnie, w równym tępie, wykonuję dokładnie tyle ile mam zrobić. A moje rozbudowne ramiona to [...]
[...] z "odpowiadnią intensywnością"-to szerokie pojęcie ale rozumiem, ja pierwszą serje na modlitewniku staram się zrobić 12 powt, ale w kolejnych robie tyle na ile mam sił że więcej nie umie to wychodzi jakoś od 5-8 powt.CZYTAŁEŚ WOGÓLE CO PISZE O PRZERWACH POMIEDZY SERIAMI?? Co do regeneracji hmm jak zaczołem trening ten co opisałem [...]
Tylko jest jeden problem.Mam jeszcze 2 tygonie czasu do ćwiczenia a potem wyjeżdzam na wczasy i tam nie bede miał warunkow do cwiczeń.To jak mam zrobić??PRzez te 2 tygodnie co mi został robić ATC a nastepne 2 tygodnie co bede nad morzem zrobić przerwe?? -=W ILOŚCI SIŁA=-
[...] ,kupiłbym 400 tab to moze by cos weszło?ale jak zupełnie nic to powiedzcie bo to 200 zeta w błoto.a z tribulusa zrezygnuje bo to rzeczywiscie chyba dla dziadów. Wiec co mam kupic ,kreatyna i co dalej?chce zrobić porządny cykl.mam już 3 kilo extensora i zastanawiam sie nad jakims gainerem w stylu top mas lub whey gainer rzeby też było [...]
tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to w sniadanie robiac je tak,110 gram platkow owsianych+300 ml mleka 0%(juz w lodowie czeka [...]
[...] 100 G RYŻU PO UGOTOWANIU NA PEWNO MA ZNACZNIE MNIEJ NIŻ 70 G WW - ZNACZNIE NASIĄKA WODĄ tak sie zastanowilem jak by tu obciac troche bialka z mojej diety bo widze,ze dalej mam za duzo posilkow,i za duzo tego carbo jak pisales,i mam zamiar zrobic tak,ze zamiast na czczo pic ta serwatke z carbo(ktore tu srednio jest korzystne)z mct,wkomponuje to [...]
[...] na tą strone ktorą mi podałes Ja (23:23) nie jest najlepsza Snella29 herbalife (23:23) o własnie to robie Ja (23:23) sama uzywasz bilka ? Snella29 herbalife (23:23) tak mamy tez boskie białeczko Snella29 herbalife (23:24) zresztą wysokobiałkową diete uwazam za jedna z lepszych Ja (23:24) co znaczy boskie bilako wedlug Ciebie ? Snella29 [...]
[...] mógł się do nej zmieścić (jego końcówka). W ten sposób roztwór przechodząc przez filtr nie będzie wylewał się na boki http://www.basskilleronline.com/gimp/fina27.jpg Teraz mam zamiar wlać cały pozostały roztwór (z osadem) do filtra. Dobrym pomysłem jest trzymanie filtra wolną ręką żeby w trakcie nalewania nie wywrócił się. Osad jest w miare [...]
[...] wziąć pod uwage ze ćwicze w chacie I MAM OGRANICZONE WARUNKI (sztanga i sztangielki i oczywiście łąweczka) unoszenia tłowaia robie z obciążeniem! a z bicem i tricem to co mam robić po dwie serie (wedłóg mnie mało, wychodzi 6 na tydzień na bica np.) A TAK WOGÓLE MAM 18 lat (nie 15 ) a co do basenu to chodze bo mam krzywy kregosóp i chce go [...]
[...] nie jest to za dużo.Pomocy. Mam 12 lat.Na czacie poznałam fajnego chłopaka, ale on jest ode mnie dużo starszy , ma 23 lata.Mówi że mnie kocha i że nie przeszkadza mu że ja mam 12 lat.Myślę, że to nie ma znaczenia że mam 12 lat bo jestem bardzo dojrzała na swuj wiek.Uczę się bardzo dobrze i dużo czytam.jestem bardzo inteligentna.Inne dziewczyny [...]
[...] 20 Ja (0:33) polibuda MASA (0:33) ile trenujsz Ja (0:33) Poznanska Ja (0:33) no wlasnie dopiero zaczalem MASA (0:33) trenujesz MASA (0:33) waga wzrost ? Ja (0:33) i nei mam pojecia co zrobic Ja (0:34) bo cwicze juz 2 tygodnie i nic nei uroslo Ja (0:34) tez tak miales Ja (0:34) 56kg 177cm MASA (0:34) hehe 2 tygodnie to nawet mięsnie się [...]
[...] będzie typowy trening na masę z dłuższymi przerwami i chciałbym właśnie przejść na taki trening(już rozpocząłem czwarty tydzień obecnego treningu na rzeźbę). W związku z tym mam kilka krótkich pytań: 1. Ile przerwy na regenerację trzeba zrobić po tym treningu co mam obecnie(wszystkie ćwiczenia prócz podciągania gdzie robię 9 powtórzeń i pompek z [...]
[...] przy wyborze piłkarza, którego oddelegujemy do strzelania jedenastki jest atrybut "Rzuty karne". To on określa umiejętność wykonywania karnych. Najlepiej, gdy mamy w zespole piłkarza, u którego ten atrybut ma maksymalną wartość - 20. Takowy gracz, choćby Maciej Żurawski czy Andrea Pirlo, prawie zawsze skutecznie strzeli z 11 [...]
Kopnięcia w wolnej walce
